Мария Сосницкая (pestraya_astra) wrote,
Мария Сосницкая
pestraya_astra

Про способы управления настроением

Этот пост - про аминокислоты. Мы уже привыкли к тому, что можем управлять своим настроением, изменяя свои мысли. Но только иногда это проще сказать, чем сделать. Вполне возможно, что причиной плохого самочувствия (и плохого настроения) является нехватка аминокислот.

Когда я первый раз прошла тест, который я предлагаю вам в этом посте, я дала положительные ответы практически на все вопросы. И в ужасе попросила мужа купить мне комплекс аминокислот. После него количество трагических ответов (как и количество дней, прошедших под знаменем плохого настроения) практически сошло на нет :) (В идеале, конечно, подбирать такой комплекс с помощью врача.)

Опробовав таким образом это на собственном опыте, теперь я рекомендую и вам обратить на это внимание. Вполне возможно, вы просто не знаете о том, как можно легко поддержать не только свое физическое тело, но и дух)

Под катом - цитата из книжки с забавным названием "Счастье без причины" Марси Шимофф. И пусть вас не пугает этот заголовок, потому что он очень точно отражает суть проблемы: счастье не зависит от сбычи мечт или болезни начальника, оно либо есть, либо его нет :)

Итак, поехали)


Анкета "Тип настроения", состоящая из четырех частей

Напишите цифру рядом с каждым перечисленным симптомом, если он к вам относится. Подсчитайте свои баллы в каждой части анкеты. Если вы набрали баллов больше нормы или если у вас есть не все симптомы, но они вас беспокоят регулярно, узнайте больше про аминокислоты, указанные в книге Джулии Росс "Лекарство для настроения", или найдите информацию о них на сайте www.moodcure.com. Хорошая новость: вы можете пополнить свой запас аминокислот, необходимых вашему мозгу, благодаря биологически активным добавкам. Вы можете ощутить подъем настроения за короткий период времени после того, как ваши нейромедиаторы получат нужное им топливо.

Часть 1. Вы родились под несчастливой звездой? Если так, то у вас может быть низкое содержание серотонина.

3) У вас есть склонность видеть все в темных тонах, например, считать, что стакан наполовину пуст, а не наполовину полон? Вас посещают черные пессимистические мысли?

3) Вы часто беспокоитесь и тревожитесь?

3) У вас низкая самооценка и мало уверенности в себе? Легко ли вы критикуете и вините себя?

3) Бывают ли у вас частые навязчивые состояния, в легкой или тяжелой форме? Вам тяжело совершать переходы, быть гибким? Вы педант, чистюля или человек, известный своим стремлением к жесткому контролю? У вас зависимость от компьютера, телевизора или работы?

3) Вам не нравится мрачная погода и у вас бывает ярко выраженная депрессия осеньюзимой?

2) Вы склонны к тому, чтобы быть раздражительным, нетерпеливым, нервным и сердитым?

3) Вы проявляете тенденцию к стеснительности или страху? Вы нервничаете или впадаете в панику на высоте, в полете, в закрытых пространствах, на публичных выступлениях, при виде пауков, змей, при переезде через мост, в толпе, когда уходите из дома?

2) У вас случались приступы страха или паники (частое сердцебиение, тяжело дышать)?

2) У вас наблюдается предменструальный синдром или переменчивость настроения, связанная с менопаузой (слезы, гнев, депрессия)?

3) Вы ненавидите жару?

2) Вы полуночник, вам тяжело заставить себя лечь спать, даже если хочется?

2) Вы просыпаетесь по ночам, у вас беспокойный или чуткий сон, а также вы просыпаетесь рано утром?

3) Вы любите регулярно перекусывать чем-то сладким или содержащим крахмал? Вы пьете вино во второй половине дня, вечером или в середине ночи (но не утром)?

2) Вы чувствуете освобождение от вышеперечисленных симптомов, применяя какие-либо упражнения?

3) У вас была фибромиалгия (мышечная боль неясного характера) или ВНЧС (боль и напряжение, связанные с челюстью)?

2) У вас были мысли о самоубийстве?

Общее количество баллов______. Если вы набрали больше 12 баллов в первой части, у вас может наблюдаться дефицит серотонина.

Часть 2. Вы страдаете от плохого самочувствия? Если вы ответили утвердительно, у вас может быть низкий уровень катехоламина.

3) Вы часто чувствуете себя угнетенным, апатичным, лишенным энтузиазма и глупым?

2) У вас мало физической и умственной энергии? Чувствуете ли вы усталость, когда вам приходится заставлять себя что-то делать?

2) У вас низкий уровень возбуждения, энтузиазма или недостаточная мотивация?

2) Вам сложно концентрироваться и сосредоточиваться?

3) Вы легко охлаждаетесь? У вас холодные руки или ноги?

2) Вы склонны легко набирать вес?

3) Вы чувствуете, что вам нужно быть более активными и целенаправленными, и поэтому вы пьете много кофе или употребляете другой «допинг», например сладкую диетическую газировку или эфедру?

Общее количество баллов______. Если вы набрали больше 6 баллов во второй части, у вас может быть низкий уровень катехоламина.

Часть 3. Стресс является вашей проблемой? Если вы ответили утвердительно, то у вас может быть низкий уровень ГАМК.

3) Вы часто перегружены работой, чувствуете, что на вас давят или что вас поджимают сроки?

1) Вам сложно расслабиться и не напрягаться?

1) Ваше тело склонно к негибкости, скованности и напряженности?

2) Вы легко расстраиваетесь, разочаровываетесь или раздражаетесь в условиях стресса?

3) Вы легко охлаждаетесь? У вас холодные руки или ноги?

2) Вы склонны легко набирать вес?

3) Вы часто чувствуете себя подавленными или так, как будто ничего не можете поделать с ситуацией?

2) Вы чувствуете порой нерешительность или неуверенность?

3) Вы чувствительны к яркому свету, шуму или химическим запахам? Вам часто приходится носить солнечные очки?

3) Чувствуете ли вы себя заметно хуже, если пропускаете прием пищи или слишком долго обходитесь без нее?

2) Вы используете табак, алкоголь, пищу или лекарства, чтобы расслабиться и успокоиться?

Общее количество баллов______. Если вы набрали больше 8 баллов в третьей части, у вас может быть низкий уровень ГАМК.

Часть 4. Вы слишком чувствительны к душевной боли? Если вы ответили утвердительно, у вас может быть низкий уровень эндорфинов.

3) Вы считаете себя или другие считают вас очень чувствительным, впечатлительным человеком? Действительно ли эмоциональная или, возможно, физическая боль так действует на вас?

2) Вы легко взрываетесь или плачете, например даже во время рекламы по телевизору?

2) Вы избегаете решать свои наболевшие проблемы?

3) Вам кажется трудным преодолевать потери или справляться с горем?

2) Вам приходилось сталкиваться в большом количестве с физической или эмоциональной болью?

3) Вы жаждете удовольствия, успокоения, вознаграждения, наслаждения или ошеломления от таких развлечений, как шоколад, хлеб, вино, любовные романы, табак или кофе-латте?

Общее количество баллов______. Если вы набрали больше 6 баллов, у вас может быть низкий уровень эндорфинов.


Надеюсь, мы с Марси оказались вам полезны :)
Subscribe

  • Ого

    И еще один пост с подборкой фоток. "Молодые ватиканские священники взорвали интернет снимками для Calendario Romano" ( Отсюда.)…

  • 20 звезд с внушительной грудью

    Я как минимум две трети из них не знаю, но рассматривать прикольно :) Сальма Хайек. 3-й размер Анджелина Джоли. 3-й размер Аманда Сейфрид. 3-й…

  • Про Белку и Стрелку

    Ой, прям камень с души! Я-то была уверена, что они погибли! 55 лет со дня полета легендарных Белки и Стрелки 19 августа 1960 года на орбиту Земли…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 9 comments